Carrie Underwood dezvăluie o rețetă sănătoasă de prăjire - și este rapidă și ușoară!

Carrie Underwood împărtășește una dintre rețetele ei preferate de prânz – un prăjit rapid și ușor de 10 minute. Este pe cât de simplu pare!

„Această (rețetă) ilustrează modul în care abordarea mea față de sănătate poate fi rezumată într-un singur cuvânt: simplu”, a împărtășit cântărețul de 37 de ani. JustJared.com . „Nu mă refer la gătit delicios sau la rutine complicate de antrenament. Sunt vegetarian, dar nu înmuiez fasole uscată și nu fac hummus de la zero.”

Carrie Rețeta lui este doar un mic teaser de la ea New York Times cea mai bine vândută carte, „Găsește-ți calea: onorează-ți corpul, alimentează-ți sufletul și întărește-te cu viața Fit52” , care este atât vegetarian cât și vegan. Vânzările ei de cărți sunt în creștere pe fondul pandemiei.

ICYMI, verifică alte rețete celebre oamenii au gătit în timp ce stăteau acasă!

Faceți clic în interior pentru a lui Carrie Underwood retete sanatoase de prajiti...

Rețeta de prăjire a lui Carrie Underwood

Prânzul meu preferat: prăjire rapidă și ușoară de 10 minute

Timp de preparare: 10 minute
Timp total: 10 minute

Se servește 1 ca fel principal sau 2 ca garnitură

INGREDIENTE:
- 1 portie Sfaturi Gardein fără carne (10 bucăți) sau proteina dumneavoastră slabă preferată
- spray cu ulei de masline (optional)
- 1/4 cana ceapa galbena tocata
- 1 sac (6 uncii) sau ½ sac (12 uncii) amestec de legume proaspete sau congelate (orice tip - îmi place cel cu broccoli, broccoli slaw și mazăre snap)
- 1 cană de orez brun fiert (dacă nu vrei să-l faci de la zero, folosește orez brun Minute Ready to Serve)
- Bragg Liquid Aminos sau sos de soia cu conținut scăzut de sodiu
- Orice alte condimente care vă plac, cum ar fi pudră de usturoi, sos teriyaki, pudră chinezească cu cinci condimente sau sos chili

INSTRUCȚIUNI:
1. Într-o tigaie mică, prăjiți ușor vârfurile fără carne la foc mediu conform instrucțiunilor de pe ambalaj sau gătiți proteina preferată într-un spray de ulei de măsline - nu va trebui să folosiți mult dacă folosiți o tigaie antiaderentă. Când proteina este aproape gătită, adăugați ceapa și gătiți până se înmoaie, 4 până la 5 minute.

2. Între timp, într-o cratiță mare, combinați legumele și 1/4 cană de apă. Aduceți apa la fiert la foc mediu, apoi acoperiți și gătiți până se înmoaie, aproximativ 3 minute. Opriți căldura.

3. Adăugați amestecul de proteine ​​​​-ceapă în tigaia cu legume, apoi adăugați orezul. Adăugați aminoacizii lichidi și orice alte condimente care vă plac și gătiți la foc mic până când orezul este încălzit. Serviți imediat.

Notă: Această rețetă a fost republicată cu permisiunea de la Carrie cartea lui, „Găsește-ți calea: onorează-ți corpul, alimentează-ți sufletul și întărește-te cu viața Fit52” , care se adresează persoanelor care caută un stil de viață sănătos, atât vegetarieni, cât și vegani.